Fitbit voor een gezonder leven

Als je zelf geen Fitbit draagt, heb je er wellicht nog niet zo op gelet. Maar om je heen zijn er al aardig wat Fitbit-ters aanwezig. In mijn omgeving dragen veel mensen armbandjes (op moment van schrijven is er de Loom rage). Maar de Fitbit armband valt met het strakke design en mogelijke kleuren direct op.

Hiermee heeft de Fitbit ten opzichte van concurrenten als Nike Fuelband of Samsung Gear een dikke streep voor. Deze hebben het formaat van een horloge in plaats van een armband. Dat het dan ook nog een functionele accessoire is waarmee we onze gezondheid kunnen meten maakt het tot een uitstekende aankoop.

Fitbit kopenDe meetapparaatjes zijn vernoemd naar het bedrijf dat ze produceerd. Fitbit is een Amerikaans bedrijf en brengt sinds 2008 de Fitbit in diverse varianten op de markt. Het is een draadloze en draagbare activiteiten tracker die persoonlijke metingen verricht zoals het aantal gelopen stappen die je maakt, de kwaliteit van jouw slaap en de calorieën die je verbrandt.

Een driedimensionale accelerometer, zoals ook in de Wii remote gebruikt, registreert de bewegingen van de drager. Door een draadloze connectie is het mogelijk om de metingen te synchroniseren met pc, mac ios apparaten en android smartphones. Hiermee heb je real-time toegang tot de gezondheid dashboard.

fitbitAlle Fitbit op een rijtje

De Fitbits zijn waterdicht en gebruiken een draadloze dongle om te synchroniseren. Door het enorme succes zijn inmiddels een aantal varianten op de stappenteller ontwikkeld:

  • Fitbit Flex – deze armband meet activiteiten en slaapritme. De Flex wordt het meest verkocht. De armband is in vele kleuren verkrijgbaar en bij aankoop krijg je de armband in twee maten.
  • Fitbit Zip – hetzelfde als de Flex, maar bevestiging met een clip. De siliconen clip kan aan een broekriem, een beha of gewoon in de broekzak worden gedragen.
  • Fitbit One – handzaam en goedkoper apparaat dat alleen activiteiten meet. Ook dit apparaat wordt met een clip bevestigd. Deze One werkt op een horloge batterij.

De Fitbit Force is van de markt af gehaald en is niet langer verkrijgbaar. Het apparaat zou bij veel dragers een alergische reactie of huidirritatie geven.

Nuttige apps voor de Fitbit

Naast de app van Fitbit zelf zijn er al aardig wat apps uitgebracht die samenwerken met de Fitbit apparaten. En soms zijn de apps geintegreerd met website die een eigen dashboard presenteren. De meest bekende apps zijn: RunKeeper, MyFitnessPal, Endomondo en About.me. Het leuke van al deze apps is dat je hiermee de interactie met familie, vrienden en bekenden kunt starten. Door deze info te delen hou je jezelf ook scherp!

Fitbit om slaapritme meten

Voor veel Fitbit gebruikers is dit een onderbelichte optie. Het is een feit dat fit zijn in relatie staat met slaap. Wetenschappelijk is bewezen dat slaap belangrijk is voor het functioneren van je lichaam. Slaapgebrek maakt je futloos en bemoeilijkt herstel na lichamelijke inspanning. Gebruik daarom de Fitbit optimaal door deze mogelijkheden ook te gebruiken.

Fundrunner voor Fun, Run & Funds

Het steunen van goede doelen is altijd een bezigheid van mij geweest. Een andere grote bezigheid van mij is hardlopen. Wat is er nu mooier dan die twee bezigheden met elkaar te combineren. Stel dat je na het aantrekken van je sportschoenen eerst via de Fundrunner App een goed doel kiest die jouw gelopen kilometers sponsort en doneert aan een door jou gekozen goed doel.

Je loopt het traject en iedere meter wordt met de app bijgehouden. Als je bent uitgelopen verstuur je een tweet of facebook bericht om de sponsor te bedanken. In de tweet staat het sponsorbedrag en het goede doel vermeldt. Sponsor blij, goede doel blij en jij blij!

FundrunnerFundrunner voor bewegend Nederland

De initiatiefnemer van fundrunner is AddFunds. AddFunds is een “ondernemende fondsenwerver” zoals de website aangeeft. Met frisse eigentijdse concepten goede doelen en sponsoren bij elkaar brengen. Met projecten als “Goed afronden”, “Koel met een Doel” en nu dan met “Fundrunner” maken ze het doneren en sponseren van goede doelen gemakkelijk.

Het afgelopen jaar is Addfunds druk bezig geweest met het ontwikkelen van het nieuwe concept Fundrunner. Hiermee gaan we op een unieke, sympathieke en sociale manier mensen en merken verbinden, om samen de wereld een beetje mooier te maken.

— Bert Merkestein – Oprichter AddFunds —

Met Fundrunner worden niet alleen hardlopers een manier aangeboden om goede doelen te sponseren. Ook fietsers en wandelaars kunnen met de Fundrunner app aan de slag. Naast de app komt er ook een platform voor ‘Fundrunners’, de goede doelen en de sponsors. En dan kan de echte pret beginnen. Want hiermee kan bij wijze van spreken ook de bakker op de hoek als sponsor optreden. Deze stelt een sponsorbedrag ter beschikking en eventueel ook een voorkeur aan goede doelen. Dit kan bijvoorbeeld de plaatselijke kinderboederij zijn.

We Want More!

Er is met de introductie van Fundrunner dan ook geen enkel excuus meer om niet mee te doen met sponsering van goede doelen. Tegenwoordig heeft zo’n beetje iedereen een smartphone. Dus downloaden die Fundrunner app… Fun, Run en Funds.

Houdt AddFunds goed in de gaten! Met een jong, dynamisch en creatief team zullen nog zeer veel goede ideeën worden geboren. En hierdoor worden meer goede doelen gesteund.

Noot: helaas is Fundrunner in 2017 gestopt en kan de app niet meer gebruikt worden om bedrijven te sponsoren.

Fundrunner app

 

 

Krav Maga zelf verdediging

Als duursporter heb ik toch wel even moeten nadenken over een uitnodiging van een goede vriend. Al tijden vraagt hij mij om eens een keer mee te doen met een Krav Maga les. Dit is een Israelisch zelfverdedigingsysteem met de harde realiteit van de wereld voor ogen. Krav Maga betekent in het Hebreeuws contactgevecht.

De oorsprong van Krav Maga

Van oorsprong komt dit contactgevecht uit Hongarije en het is “bedacht door Imi Sde-Or (Lichtenfeld). Krav Maga was relatief kort geleden alleen beschikbaar voor elite eenheden van het Israelische leger. Op uitnodiging van met name de Amerikaanse FBI en CIA zijn er Israelische instructeurs ook hier mensen gaan training.

Een aantal jaren geleden is men ook civiele trainingen gaan geven. En zo langzaam aan “verovert” Krav Maga de hele wereld. Alleen al in Nederland kent het aantal scholen met Krav Maga instructeurs een enorme groei. Krav Maga instructeur wordt je niet zomaar. Daar gaat een goede en gedegen opleiding aan vooraf.

Wat leer je zo al op Krav Maga?

Krav Maga Eyal YanilovEigenlijk leer je jezelf te verdedigen tegen allerlei mogelijke aanvallen. Zowel staand, zittend, als liggend op de grond. Al dan niet zittend in een auto of staand bij een geldautomaat. En niet alleen tegen vuisten en voeten, maar ook tegen diverse wapens. Denk hierbij aan knuppels, messen of pistolen. Maar goed dan ben je al weer een tijd aan het trainen.

Tijdens de technische training draag je een tok en een bitje. Bij het sparren of oefenen met stootkussens heb je scheenbeschermers en boks- of MMA handschoenen aan. Dat de realiteit bij iedere training weer sterk benaderd wordt blijkt uit de oefeningen met meerdere aanvallers. Want, zeggen de Krav Maga experts, de realiteit is dat er vaker 3 aanvallers zijn dan 1 of twee.

Wat mij opviel tijdens mijn les was de aanwezigheid van vrouwen en oudere mensen. Logisch eigenlijk als je kijkt naar de praktische opbouw van technieken veelal gebasseerd op de mens eigen primaire reactie (van verdedigen). De reactie die je hebt als er een bal richt op je gezicht af komt, is dezelfde die je bij Krav Maga gebruikt als iemand met een vuist op je afkomt. Alleen bij Krav Maga strek je dan ook nog een been uit en schop je de aanvaller in het kruis. En dan is het Krav Maga!

Over Krav Maga op feestjes en partijen

Ik was erg enthousiast na de eerste les en had werkelijk ook geleerd om bij een bepaalde wurggreep mezelf te bevrijden. Met een logische opbouw al tijdens de warming-up van de les werd deze techniek uitgelegd.

Een paar dagen later op een verjaardag vertelde ik aan de aanwezigen dat ik een Krav Maga les had gevolgd. Hierop kreeg ik een reactie van de buurvrouw: waarom zou je dat doen, dat heb je toch niet nodig. ’s Morgens in de krant stond er nog een artikel over zinloos geweld. Er was een jongen zonder aanleiding door vier jongeren het ziekenhuis in geslagen.

Mocht je in de gelegenheid zijn om eens een training Krav Maga bij te wonen… Kida, gewoon doen!